Перейти к содержимому
Психотерапия и формулировки
20 вопросов для понимания проблемы
- Как долго эта проблема занимает ваше внимание?
- В каких ситуациях она проявляется сильнее всего?
- Какие мысли чаще всего возникают, когда проблема проявляется?
- Какие чувства обычно сопровождают эту проблему?
- Какие физические ощущения вы замечаете, когда сталкиваетесь с этой проблемой?
- Что вы уже пробовали делать, чтобы справиться с этой ситуацией?
- Какие результаты эти попытки дали?
- Есть ли в вашей жизни события или обстоятельства, которые, по вашему мнению, способствовали возникновению проблемы?
- Как эта проблема влияет на ваши отношения с близкими людьми?
- Какие привычки или модели поведения поддерживают эту проблему?
- Что помогает вам временно чувствовать себя лучше?
- Какие внутренние ресурсы вы видите у себя для решения этой проблемы?
- Есть ли страхи, связанные с изменением ситуации?
- Какие выгоды, осознанные или нет, вы получаете от сохранения этой проблемы?
- Какие ожидания вы возлагаете на наш контакт в контексте этой проблемы?
- Какие шаги вы готовы сделать, чтобы изменить ситуацию?
- Что для вас является наибольшей сложностью в работе с этой проблемой?
- Как вы видите идеальное разрешение этой ситуации?
- Что может помочь вам удерживать изменения в долгосрочной перспективе?
- Есть ли примеры из прошлого, когда вам удавалось справляться с похожими трудностями?